Корзина
120 отзывов

Как выбрать мяч для фитнеса?

Как выбрать мяч для фитнеса?

17.03.15

Самым важным критерием является диаметр фитбола. Ниже представлена таблица, соотношения роста человека и диаметра:

Рост менее 152 см диаметр мяча 45 см
Рост  152-165 см диаметр мяча 55 см
Рост  165-185 см диаметр мяча 65 см
Рост  185-202 см диаметр мяча 75 см
Рост свыше 202 см диаметр мяча 85 см

Сядьте на мяч и проверти, находятся ли ваши бедра на одном уровне. По правилам, бедра должны быть на одном уровне с коленями или чуть выше. Если так получается, значит, вам подходит фитбол.

 

Виды мячей для фитнеса различаются по жесткости. Чем жестче мяч, тем больше будет сопротивление. Если вы только начали заниматься, рекомендуем купить мяч для новичков. Он мягче и упражнения делаются легче. Со временем, когда вы добьетесь необходимых результатов, можно купить более жесткий фитбол.

Важный момент! Для эффективных тренировок необходимо правильно накачать мяч. То есть не передуть или не докачать. Проверить это просто. Сядьте на мяч, если вы скатываетесь, значит передули. Если проваливаетесь, значит не докачали. Надувается обычным насосом или электронасосом с подходящим ниппелем.

social-icon
Loading...